이곳은 개발을 위한 베타 사이트 입니다.기여내역은 언제든 초기화될 수 있으며, 예기치 못한 오류가 발생할 수 있습니다. 새로고침역링크수정 내역편집이동토론 사이드 밴드 덤프버전 : r20240101 분류무산소 운동 웨이트 트레이닝Weight Training[ 펼치기 · 접기 ]근육운동 방법분류맨몸도구머신전신상반신푸쉬업데드리프트하반신스쿼트스쿼트 / 데드리프트대근육가슴대흉근푸쉬업 / 딥스벤치 프레스 / 풀오버 / 플라이체스트 프레스 / 펙덱 플라이 / 버터 플라이 / 케이블 크로스 오버등승모근슈러그 / 업라이트 로우시티드 케이블 로우광배근풀업 / 인버티드 로우바벨 로우 / 덤벨 로우 / 풀오버랫 풀 다운 / 시티드 케이블 로우 / 스트레이트 암 풀 다운허벅지대퇴사두근스쿼트 / 런지레그 프레스 / 레그 익스텐션햄스트링스쿼트레그 컬소근육어깨승모근슈러그 / 업라이트 로우삼각근래터럴 레이즈 / 프레스 / 업라이트 로우페이스풀팔이두근덤벨 컬 / 해머 컬 / 바벨 컬바이셉스 컬삼두근딥스라잉 트라이셉스 익스텐션 / 프레스트라이셉스 푸시 다운전완근리스트 컬코어복근싯업 / 크런치 / 바이시클 메뉴버 / 드래곤 플래그 / AB 롤아웃덤벨 사이드 밴드업도미널 머신기립근플랭크굿모닝대둔근스쿼트 / 런지 / 브릿지스쿼트 / 힙 쓰러스트종아리카프 레이즈카프 레이즈카프 레이즈기타무산소 운동/오해와 진실 1. 개요2. 상세1. 개요[편집]side band. 복근을 강화시키는 무산소 운동 중 하나이다.2. 상세[편집]운동할 때 덤벨을 사용하기 때문에 덤벨 사이드 밴드라고 부르는 경우가 많다. 덤벨 대신 케이블을 끌어당기거나 바벨 원판을 들고 실시할 수도 있다.복근 중 외복사근을 강화시킬 수 있다.운동 방법은 한쪽 손에 덤벨을 들고 선 상태에서 덤벨을 들지 않은 손을 머리 뒤로 댄다. 그 다음 덤벨을 잡은 손 방향으로 상체를 옆으로 구부린 다음 다시 원래 자세로 되돌아온다. 운동할 때 골반은 흔들리지 않게 고정한다. 관련 문서분류:Poppin'Party 분류:RAISE A SUILEN 분류:Roselia(BanG Dream!)